Hidratación y deporte
13/05/2009
Dieta sana y ejercicio son fundamentales para la salud y para equilibrar el ritmo de vida actual.
Y tanto en la dieta como en el ejercicio, el agua juega un papel fundamental.
Durante el ejercicio físico se produce una notable pérdida de agua y sales minerales que es necesario reponer para mantener el equilibrio hídrico.
Para prevenir y evitar la deshidratación vienen bien algunas recomendaciones:
- Antes de practicar deporte se recomienda beber 500 ml de agua.
- Durante la actividad es óptimo comenzar a hidratarse en pequeñas cantidades y evitando sobrecargas.
- La rehidratación posterior al esfuerzo físico realizado es muy importante, es decir, hay que continuar bebiendo fluidos, debido a la cantidad perdida por el proceso natural de sudoración y la producción de la orina.
En la mayoría de los casos, la ingesta de bebidas minerales es suficiente para reponer las sales perdidas durante el ejercicio.
El Agua Solán de Cabras ayuda a recuperar minerales y a una rápida hidratación de las células. Es una de las aguas más equilibrada según las recomendaciones dadas en el informe “Health risk from drinking demineralised water” encargado por la Organización Mundial de la Salud, al igual que cumple con las recomendaciones de la AEDN (Asociación Española de Dietistas Nutricionistas)
Además de ingerir agua durante el ejercicio físico, es recomendable mantener un óptimo nivel de hidratación diario que varía según las edades y condiciones, pero que oscila entre 1.5L – 2L de agua.