ALERGIAS PRIMAVERALES

El invierno se acabó, pero no por ello llegan mejores tiempos. Lo que para algunos ver brotar las flores, pasear y estar más tiempo en la calle es un placer, para otros se convierte en una auténtica pesadilla que no termina hasta la llegada del verano. Según muchos alergólogos, la alergía está considera como "una de las plagas más significativas de la sociedad del confort". Solo en España afecta a más de ocho millones de personas, cifra que se espera vaya en aumento en los próximos años, probablemente como consecuencia de los factores propios de nuestra civilización .

Se sabe que las alergias afectan en mayor proporción a mujeres de entre 40 y 60 años, y a los niños.. En España ocho de cada diez afectados han experimentado los primeros síntomas antes de los catorce años. También se ha encontrado una mayor incidencia de alergias entre los trabajadores de la industria que entre los del campo, y la frecuencia de alergias es muchísimo mayor entre los habitantes del interior que entre los de la costa.

POLINIZACIÓN

Las plantas llevan a cabo su polinización de dos maneras:

A través de insectos que van de flor en flor atraidos por su nectar, polinizándolas. Se denomina polización entomófila
A través del aire. Se denomina polinización anemófila. Es la principal responsable de las alergias primaverales. Los pólenes más corrientes son los de las gramíneas, el olivo, el abedul y una planta característica del mediterráneo denominada parietaria.

Síntomas

Alteraciones oculares como lagrimeo, irritación conjuntiva, picor y fotofobia.
Alteraciones nasales como estornudos, secreción acuosa, obstrucción y picor en el interior de la nariz.
Crisis asmáticas.

ALERGIAS CUTÁNEAS

Cada día más comunes en nuestra sociedad, consisten sencillamente en una reacción del sistema inmune a sustancias extrañas del organismo. Sus síntomas más característicos son:

Picor intenso en zonas cutáneas
Descamación
Piel seca
Eccemas

ALERGIA Y DEPORTE

Las enfermedades alérgicas que pueden empeorar con el ejercicio físico son tres:

ASMA BRONQUIA. Se caracteriza por la aparición de episodios de estrechamiento de las vías aéreas, comprometiendo el paso del aire y dificultando la respiración, y provocando tos y ruido en el pecho. Es de carácter transitorio y reversible.
Durante el ejercicio la perdida de agua en la mucosa de los bronquios puede provocar los mencionados síntomas. Por lo tanto, como prevención, aquellas personas que padezcan esta enfermedad y vayan a realizar una actividad física deben levar a cabo obligatoriamente un buen precalentamiento. Además, debe seguir un tratamiento y llevar consigo la medicación que utilice ante la eventual aparición de síntomas asmáticos. Está absoluta y rotundamente desaconsejado llegar al ejercicio extenuante y debe interrumpirse ante la aparición de los primeros síntomas. Si estos son leves es aconsejable que la persona siga caminando y realizando ejercicios de repsiración controlada. Si de lo contrario dichos síntomas se complican, debe colocarse al afectado en una posición que facilite su respiración y que favorezca la vuelta a la calma.
URTICARIA COLINÉRGICA. Se caracteriza por la aparición y desarrollo de pequeños habones redondeados, asentados sobre un área de enrojecimiento cutáneo, acompañado por un picor en la piel. Es de carácter transitorio y reversible en cuestión de minutos u horas. Suele desencadenarse por el ejercicio físico, el sudor, el calor y la ansiedad. Para prevenir su aparición es necesario un buen precalentamiento, evitar la exposición a temperaturas elevadas y tomar una medicación preventiva antes del ejercicio.
ANAFILAXIA. Es fácilmente reconocible. Se caracrteriza por la aparición de un picor generalizado, lesiones diseminadas de urticaria, hinchazón facial, tos, pitos y fatiga en el pecho. En casos extremos se produce una caida brusca de la tensión arterial, palpitaciones y edema de la laringe que puede llegar a culminar en una pérdida de conciencia. Las causas más comunes de su desencadenamiento son los alimentos y los medicamentos. Si se produce por la ingesta de alimentos, la prevención consiste únicamente en esperar al menos dos horas después de la ingesta para realizar cualquier esfuerzo físico.
Si se empieza a sentir un mareo es necesario suspender el ejercicio y sentarse o tumbarse en el suelo. Si lo que se siente es dificultad para tragar o respirar debe suministrase inmediatamente adrenalina y/o esteroides de manera inmediata. En su defecto, la persona afectada debe ser trasladada urgentemente a un centro médico para ser tratada allí.

TRATAMIENTO

Existen dos tipos de pruebas para identificar las alergias: las pruebas cutáneas y las pruebas sanguíneas..

Una vez identificadas, el primer paso para combatirlas es minimizar el máximo posible la exposición a factores alergenos. Esto debe combinarse con medicamentos para reducir los síntomas y la inflamación de los tejidos involucrados. Estos medicamentos pueden ser:

Antihistamínicos: Alivia los síntomas típicos de la alergia, como estornudos, picor y goteo nasal. Los efectos secundarios más comunes son la sequedad de la nariz, boca, garganta. somnolencia.
Descongestionantes: Mejoran los síntomas de congestión nasal. Pueden combinarse con los antihistamínocos. Se administran en forma de pastillas, jarabes o spray. Pueden llegar a provocar nerviosismo o insomnio. No pueden suministrarse ilimitadamente, ya que con el tiempo puede producirse un efecto rebote y los síntomas pueden reaparecer con más fuerza
Antiinflamatorios: Solo se recurren a ellos en caso de que tenga lugar una crisis alérgica. Se aplicarían directamente en la boca para ensanchar la capacidad respiratoria de los bronquios.
Inmunoterapia: Las vacunas son muy eficaces en la mayoría de los casos. Los resultados se consiguen después de una cierta continuidad. Normalmente se consiguen a partir del primer año. Su objetivo en conseguir que el organismo deje de reaccionar ante un estímulo alérgico, creando una cierta tolerancia a la sustancia que provoca la alergia. No sirven para alergias a los alimentos y las sustancias químicas, pero sí para otros tipos de alergia como las picaduras de insectos, ácares del polvo, pólenes y animales.

RECOMENDACIONES

Cerrar las ventanas de casa y del coche tanto durante el día como durante la noche y usar aire acondicionado con filtros de partículas.
Evitar montar en bicicleta y en moto.
Evitar pasar mucho tiempo en la calle los días ventosos y de mayor concentración de polen.
Procurar realizar actividades físicas en las calle fuera del horario de las 5 a las 10 de la mañana, y de 7 a 10 de la noche porque es cuando hay una mayor concentración de polen.
Usar gafas de sol.
Alejarse de las labores de jardinería, ya que se remueve el polen.
Secar las ropa en la secadora o tenderla dentro de casa.
Utilizar pulverizadores de agua en el dormitorio antes de acostarse.
En casa de sufrir asma es muy recomendable acudir periódicamente a un spa o balneario, donde el ambiente es cálido y húmedo.
Practicar natación.
Prohibido realizar buceo con bombona.
Practicar ejercicio de manera intermitente en lugar de intensa y continuadamente, para evitar la fatiga y la sensación de ahogo.
IMPORTANTÍSIMO realizar un buen precalentamiento antes de una sesión de ejercicio

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

Cuando sufrimos la alergia eliminamos más liquidos de lo normal, por lo que no nos queda otra que recuperarlos con una buena hidratación extra. Si además practicas deporte en estas fechas, la hidratación es doblemente importante. Si normalmente bebes 2 litros de agua al día, ahora deberán ser 3.

Gracias a diversas investigaciones realizadas en el campo de la alergología, se ha llegado a una serie de conclusiones que demuestran como una dieta determinada puede ayudar a evitar las alergias. Estas pueden resumirse brevemente en cuatro puntos básicos:

Comer 5 raciones o más de fruta y verdura al día para mantener un buen nivel de antioxidantes.
Lograr un consumo equilibrado de grasas ácidas, reduciendo el consumo de aceite de girasol y otras semillas en favor del aceite de oliva.
Aumentar el consumo de ácidos grasosomega-3, como pesacados azules o los huevos.
Ingerir alimentos prebióticos, como el yogur.

Alimentos que agravan la alergia estacional

Leche y productos lácteos. Estimulan el moco, contienen proteinas de difícil digestión y sustancias con actividad inflamatoria.
Chocolates
Carnes rojas
Grasas hidrogenadas
Alimentos fritos
Azúcar refinado
Todos los productos que lleven polen en su composición

Alimentos que ayudan a combatir la alergia estacional

Vitamina E: La podemos encontrar en cerelaes integrales, soja, aceites vegetales, verduras. hortalizas, frutos secos, etc. Ayudan a disminuir las sustancias inflamatorias.
Vitamina C: La encontramos en cítricos, coliflor, rábanos, espinacas, plátanos, manzanas, zanahorias, etc. Posee una acción antioxidante, contrarrestando la debilidad de los tejidos que predispone a padecer alergia.
Betacorateno: Lo encontramos en la zanahoria, el mango, el albaricoque, calabaza, verduras de hoja verde, etc. Contrarresta la inflamación y protege los tejidos. Además, protege y repara las membranas respiratorias dañadas como consecuencia de la alergia.
Magnesio: Se encuentra en todos los frutos secos. Mejora la ventilación pulmonar y relaja la musculatura branquial lisa.
Quercitina: Reduce o evita muchos procesos inflamatorios en los que interviene la histamina.